Как да избегнете качването на килограми по празниците?

Коледа може да бъде опасно време за здравословните ни цели. Може, но ако й позволите.

Как да избегнете качване на килограми през наближаващия празничен сезон ще ви разкрием в следващите редове.

1. Подберете събитията в календара си
Вероятно календарът ви в края на годината е изпъстрен с различни срещи. Разгледайте го добре и обозначете кои са конкретните дни, в които искате да му отпуснете края. Кои са срещите, които може да отмените? С възрастта разбираме, че не всяко събитие е специално.

2. Внимавайте с напитките
Алкохолните напитки съдържат доста калории. Да не говорим за махмурлука на следващия ден, който е способен да ви откаже от отиването до фитнеса.

3. Подгответе се като професионалист
При толкова много празнични срещи, които ви предстоят, подготовката е ключът към спазването на здравословния режим. Уверете се, че сте заредили хладилника с точните храни. Не се оставяйте на случайността, която често ви отвежда до ресторантите за бързо хранене и бисквитите, като начин за преодоляване на силния глад.

4. Не спирайте да се движите
Всъщност, движете се повече! Потърсете начини да изразходите енергията от допълнителните калории, които декември предразполага към приемане. Не пропускайте тренировка! Независимо колко натоварен стане графикът ви, винаги спазвайте тренировъчния режим.

5. Изберете отровата за вас
Алкохол, коледни сладкиши, тежки ястия и т.н. Тези неща определено са подканящи и е трудно да бъдат избегнати. Вредят на талията ви. Ако смятате да се глезите с тях на всяка вечеринка, резултатът ще е опустошителен. Разделете натоварването.

6. Тренирайте умно
Не е необходимо да тренирате по час на ден или да удвоявате престоя във фитнеса, за да се справите с празничната бомба от калории. Заложете на високоинтензивни упражнения за кратък период от време. Така ще изразходвате повече калории за по-малко време.

7. Запомнете – това, че сте нарушили здравословния си режим, не означава, че сте го прекъснали
Често хората имат нереалистични очаквания към коледния сезон. Решават, че е твърде трудно да се придържат към здравословния си режим. Захвърлят всичко и забравят за него.

Не мислете по този начин. Поглезете се днес и утре, но не вървете назад. Продължавайте да ходите на тренировка, да избирате истинската храна през повечето време и не забравяйте какво се иска, за да бъдат изгорени приетите в повече калории.