15 полезни хранителни навика, които ще подобрят диетата ви

От диетата на Палео до 21-дневното предизвикателство - програми за отслабване има за всички. Колкото и забавни и лесни да изглеждат някои от тях, обаче, на хората често им е трудно да се придържат към тях за повече от няколко седмици. Затова и малко хора виждат дълготрайни резултати.

Вместо да се мъчите с някои от тези диети, учените предлагат 15 здравословни хранителни навика, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат в борбата с килограмите, съобщава "Бизнес инсайдър".

Яжте храна, която ви харесва.

Ключът към успеха е в размера на порциите.

Пропуснете храненето навън и си носете обяд от вкъщи.

Придържайте се към храни, пълни с фибри и протеини.

Хапвайте смело средиземноморска кухня.

Набавяйте си нужните калории от храна, не от напитки.

Бъдете гъвкави - ключът е в променливия и разнообразен хранителен план.

Обърнете внимание на полезните бактерии в стомаха си.

Ако ядете, когато сте много гладни, ще преядете - помагайте си с повече вода.

Никога не пазарувайте в бакалията, когато сте много гладни.

Добрият сън е по-полезен от късната тренировка - почивайте си.

Започвайте всеки ден със закуска - тялото ви ще ви благодари.

Не похапвайте след вечеря.

Избягвайте диетичните напитки - изкуствените подсладители са вредни не само за фигурата ви.

Не гладувайте - това ще ви разболее.

Превод и редакция: БЛИЦ