Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клетките от увреждане от свободните радикали. Този витамин е един от най-известните и мощни антиоксиданти. Има данни, че той спомага за укрепване на имунитета дори при възрастните хора; помага за изхвърлянето на токсините от цигарения дим; облекчава симптомите на болестта на Паркинсон; забавя развитието на катаракта и болест на Алцхаймер. Резултати от някои изследвания показват, че витамин Е може да облекчи силната болка в краката, предизвикана от нарушение на кръвообращението, което се предизвиква от накуцване. А кремове и масла, съдържащи витамин Е, спомагат да заздравяване на увредена кожа.

Препоръчителните дози са: 8 мг за жените и 10 мг за мъжете на ден. Желателно е да не предозирате този витамин, въпреки че няма риск от токсични ефекти. Много рядко при предозиране може да възникне главоболие и диария. 

Действието на витамин Е се засилва в съчетание с приема на витамин С. Ако ви се наложи да го приемате външно, отворете капсула с витамин Е и излейте директно върху кожата. Но най-добре използвайте крем, съдържащ този витамин. 

Внимание! 

Ако приемате антикоагуланти или аспирин, се въздържайте от приема на витамин Е, както и преди и след операция. Природни източници на този полезен витамин са пшеничните кълнове, растителните масла, ядките и семената, спанакът, пълнозърнестите изделия, сьомгата, калмарите.  

Рецепти за домашни условия

► Маслен разтвор на витамин Е от аптеката. Преди да го нанесете, се налага да подготвите лицето си като най-напред го изчистите и измиете много добре. Можете да го подържите над пара от гореща билкова отвара, след което го изтрийте хубаво с кърпа. След това с меки движения нанасяйте масло от витамин Е на лицето си, но без да натискате и да втривате силно. След 20 минути измийте маската с гореща вода и си нанесете обикновен овлажняващ крем. 

► Глицерин и витамин Е. Смесете 30 мл глицерин с 9-10 капсули витамин Е. Предварително изчистете добре лицето си и нанесете получената смес на дебел слой с масажни движения. Ако след 20 минути средството не е попило напълно, отстранете остатъците с книжна салфетка, без допълнително измиване с вода.  Можете да използвате тази смес ежедневно.  

► Крем с лайкова отвара. Този крем се съхранява в хладилника не повече от 6 дни. При редовно използване на такава маска, се повишават регенеративните и естествени защитни свойства на кожата, премахват се обривите и се изглаждат бръчки. Първо си пригответе лайкова отвара - 1 супена лъжица суха лайка се залива със 100 мл гореща вода, съдът се покрива с капак, като сместа престоява 20 минути. След това я прецедете и пригответе следната смес: 2 супени лъжици лайкова отвара и по 1 чаена лъжичка глицерин, камфорово масло и рициново масло. Накрая добавете 20 капки витамин Е.   

Яна БОЯДЖИЕВА /Zdrave.to