Тези 3 сутрешни навика ще направят деня ви успешен

Усещате ли умора през целия ден? Ако искате да си върнете обратно енергията, учените препоръчват някои сутрешни навици. Какво е първото нещо, което правите сутрин, може да даде облик на целия ви ден и да повлияе много върху продуктивността ви. Американската фондация за съня е направила проучване, което продължило около година, пише Elle. 39% от участващите споделили, че имат нужда да спят повече по време на работната седмица. Учените препоръчват три неща, които ще ви помогнат да се чувствате доста по-продуктивни.Нека бъде светлина

Тъмната стая ни помага да заспим, но прави трудно събуждането. Защо? „Светлината потиска сънотворния хормоно мелатонин.“ Изгревът е естественият начин за събуждане на организма. Осигурете си начин да включвате светлина сутрин по времето, когато е изгревът. Може да нагласите таймер, който да светва лампа със синьо-бяла крушка, която да имитира слънчева светлина.

Не тренирайте прекалено рано

Тренировките безспорно са отлични за енергията и здравето ни. Но рутинното събуждане изключва интензивните тренировки като работа с тежести, колоездене в интензивен трафик и спринт. Сутрин трябва да се занимавате с ниско интензивни или умерени по натоварване тренировки като йога или стречинг.

Вземете студен душ

Студен душ сутрин, дори и през зимата, е нещо, което са правели още прадедите ни. Студената вода сутрин активира симпатиковата нервна система и повишава адреналина.БЛИЦ