Яжте плодовете така, ако искате да отслабнете

Плодовете за част от здравословната и балансирана диета. Те набавят на тялото не само полезни микроелементи, но и помагат за отслабване, ако се консумират правилно.

Плодове за отслабване - как е правилно да се ядат

“При отслабване плодовете трябва да се консумират през първата половина на деня” каза руският лекар Оксана Серебрякова.

В същото време, според нея, редовното пиене на прясно изцедени сокове може да допринесе за развитието на диабет и наднорменото тегло.

“Правилното хранене не е лоша диета, а балансирана диета. Например честата консумация на прясно изцедени плодови сокове може да предизвика развитие на захарен диабет и да допринесе за наднорменото тегло. Същото важи и за плодовете.

Затова за тези, които искат да отслабнат, яжте плодове през първата половина на деня “, обяснява д-р Серебрякова.

Тя подчертава, че здравословното хранене помага не само за поддържане на здравословно тегло, но също така укрепва имунната система и предотвратява много заболявания: диабет, затлъстяване и някои видове рак.

Терапевтът съветва да се избират естествени и нискомаслени храни, като зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и източници на протеини.

“Не трябва да ядете плодове по време на основното хранене, в противен случай има вероятност от повишено образуване на газове в червата - по-добре е час преди хранене или час след това. Не трябва да съхранявате плодовете на добре осветено място - слънчевите лъчи унищожават повечето витамини”, казва специалистът.

Яденето им помага на тялото да произвежда хормона на щастието, ендорфин, който дава прилив на енергия и подобрява настроението. Плодовете съдържат достатъчно количество вода, така че с един плод можете да утолите не само глада, но и жаждата си. В същото време те се усвояват бързо, така че са подходящи за закуска и междинно хранене.

Богатият състав от витамини и минерали допринася за нормалното функциониране на организма. Наличието на фибри в състава им осигурява ниско съдържание на калории и засищане, поради което плодовете са най-добрата храна за отслабване.

Фибрите също така премахват натрупаните канцерогени и вредни вещества. Наличието на антиоксиданти осигурява бързо обновяване на телесните клетки, спомагайки за запазване на младостта. Липсата на холестерол и наличието на пектин, който го премахва, почиства човешките кръвоносни съдове, намалявайки риска от много сърдечно-съдови заболявания.

Редовната консумация на плодове повишава умствената активност и, както всяка друга растителна храна, предотвратява възможността от инсулт и различни мозъчни патологии.

“За подпомагане на имунната система плодовете са незаменим продукт. Колкото повече човек ги консумира, толкова по-малък е рискът от развитие на диабет, рак и други сериозни заболявания”, казва специалистът.

/Zdrave.to