Ползите от йогата за психичното здраве и справянето със стреса

Почитателите на йога твърдят, че тя подобрява психичното здраве, съня и помага за справяне със стреса. Но дали това наистина е така?

Йога включва различни пози и дихателни упражнения. Научни изследвания показват, че дишането, съчетано със съзнателни движения, помага за балансиране на автономната нервна система, намаляване на нивата на кортизол и осигуряване на добро настроение.

Автономната нервна система се състои от симпатикова и парасимпатикова нервна система. В научни статии, проведени от Медицинския факултет на Бостънския университет, Медицинския колеж в Ню Йорк и Колумбийския университет, се посочва, че йога намалява нивата на стрес и балансира автономната нервна система.

В йога трябва да наблюдавате дишането си. Ако дишате бавно и дълбоко, можете да повишите активността на парасимпатиковата нервна система. Това ще ви накара да се чувствате по-спокойни.

Също така едно проучване, проведено в Австралия през 2019 г., доказва, че йога дава на хората споделено преживяване, безопасно пространство за общуване. Ползите от йога, като например подобряване на паметта и вниманието, също са научно потвърдени.