Полезни съвети за справяне със симптомите на настинка и грип

Настъпи дългоочакваният сезон на празниците и веселието, но за съжаление с него дойде и времето от годината, когато настинките и вирусните инфекции върлуват с пълна сила.

Ако сте късметлии, може и да ви се размине, но дори и да се разболеете от настинка или грип, има някои полезни съвети, които можете да направите, за да се справите с неприятните симптоми и да ускорите процеса на оздравяване.

Вземете горещ душ
Най-добрият начин, по който бихте могли да стартирате деня си, е да си вземете горещ, отпускащ душ. Това със сигурност ще ви подейства благоприятно. Топлата вода облекчава болката в мускулите, а парата втечнява секретите в носа, което улеснява почистването на синусите.

Приемайте повече витамин С
Приемайте храна и напитки, богати на витамин С, като например прясно изцеден портокалов сок, фреш от лимон, вкусна плодова салата с ябълки, киви, горски плодове. Така ще подсилите имунната си система по натурален начин, без да се налага да взимате изкуствени хранителни добавки и витамини. Желателно е и ядки да присъстват в менюто ви, тъй като те съдържат селен, който засилва имунната система.

Хапнете вкусна топла супа
Освен че е хранителна, супата помага за повишаване на тонуса, а по-течната ѝ консистенция хидратира добре организма.

Спрете кафето и чая по време на настинка и грип

Според известен диетолог тези напитки не са препоръчителни при настинка и грип, тъй като кофеинът в тях още повече дехидратира организма. Алкохолът също има дехидратиращо действие, затова е добре да се избягва известно време. Вместо това наблегнете на портокалов или друг прясно изцеден плодов сок.

Спете с шапка
Може би ви звучи странно и дори абсурдно, но спането със шапка помага за загряване на синусите и ушите, а това допринася за по-бързо оздравяване.

Масаж на краката
Изпитан метод за справяне с настинката и чудесен начин за стимулиране на кръвообращението. Можете да използвате масло от мента, тъй като билката има силно въздействие върху горните дихателни пътища. Накиснете краката си в топла вода, към която сте прибавили етерично масло от мента. След десетина минути ги извадете и ги масажирайте. Така ще ускорите процеса на оздравяване.

Правете инхалации

Друг полезен метод за справяне със симптомите на настинка и грип са инхалациите със соли. Те помагат за облекчаване на кашлицата и кихането.

Ограничете излизанията и си стойте вкъщи на топло
Оставането в къщи и ограничаването на контактите с други болни намалява разпространяването на заразата. В случай че имате неотложен ангажимент и ви се налага да излезете, задължително сложете шал пред носа си, за да е на топло. Когато носът е студен, имунната система не действа оптимално и човек е по-податлив на зарази. Ако е необходимо, използвайте овлажняващ спрей за нос.