Полезни суперхрани за здрави деца

За да са здрави децата и да имат силен имунитет срещу вируси и бактерии трябва да се полагат грижа за тяхното здравословно хранене. Ето кои храни се известни като най-полезни за нашите деца.

1. Кисело мляко - тази храна е чудесен източник на цинк, калций и фосфор. Богата е на витамини и пробиотици. За да е още по-вкусно, може да комбинирате млякото с нарязани плодове или с любимото сладко на детето си.

2. Горски плодове - това са ягоди, малини и къпини, а те съдържат високи нива на антиоксиданти, витамини и хранителни вещества. Укрепват имунитета на децата и зареждат с енергия и сила.

3. Овесена каша - малко е позабравена като закуска, а е толкова полезна. С нея бързо се малчуганите бързо се засищат, тя помага на за по-добра концентрация в училище, защото има бавноусвоими въглехидрати и много витамини. За да е по-желана овесената каша може да добавите и в нея нарязан плод на парченца или малко сладко.

4. Какаото - то е любимо на децата, всички обичат шоколади и бонбони. Този продукт е богат на флавоноиди и антиоксиданти. С чисто какао може да приготвите домашни бонбони, шоколад или какаово мляко.

5. Ядки - те са богати на омега мастни киселини и са много важни за развитието на децата. Не забравяйте да поднесете сурови слънчогледови семена или семена от тиква на детето си, ползата от тях е голяма.БЛИЦ