Какви храни може да ядете вечер

Правилното хранене и редовната физическа активност са ключът към доброто здраве и щастие.

Не е изненадващо, че хора все повече изоставят лошите навици и се опитват да направят поне нещо полезно за собственото си тяло.

В същото време хората все още вярват в мита, че правилното хранене е скъпо и затова не всеки може да си го позволи.

Но това не е така, защото правилното хранене предполага включване в диетата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, месо и млечни продукти. Всичко това е доста достъпно за съвременния човек.

Но има още един нюанс, защото дори и здравословните храни трябва да се консумират в определени часове, за да не навредят на тялото ви.

Предлагаме ви да разберете и запомните кое време е най-доброто за консумация на различни продукти.

Тъмният шоколад

Препоръчваме да го консумирате сутрин, така че тялото да получава дозата антиоксиданти, необходима за енергичен старт. Това ще помогне за стабилната работа на сърцето и ще забави стареенето.

Но следобед тялото няма да може да преработи повече от 25 г шоколад, което означава, че целият излишък ще се превърне в мазнини по тялото.

Месо

Препоръчваме да ядете месо сутрин, така че продуктът да има време да се усвои и да даде на тялото необходимата доза желязо. Това ще помогне за по-добра борба с умората, увеличаване на устойчивостта срещу болести.

Но вечер е нежелателно да се яде месо, защото то се усвоява за около 5 часа, а тялото няма време да се справи преди лягане.

Ядки

Шепа сурови ядки за лека закуска ще дадат на организма необходимата доза омега-3 мастни киселини, които ще поддържат кръвоносната система и стабилизират кръвното налягане.

Но яденето на ядки вечер допринася повече за наддаването на тегло, отколкото има положителен ефект.

Елда

Идеална храна за обяд, тъй като за храносмилането на елда тялото трябва да използва допълнителни ресурси, които ще повлияят на отслабването.

Но вечер не се препоръчва консумирането на елда, защото по това време на деня храносмилателната система се забавя и такъв сложен продукт просто няма време да се усвои.

Макарони

Страхотно за хранене сутрин. Фибрите, съдържащи се в тестените изделия, помагат за прочистване на тялото от токсини. И благодарение на ниския гликемичен индекс вероятността от развитие на диабет е намалена.

Но вечер, макароните, които често се сервират с месо, са с твърде високо съдържание на калории и причиняват повече вреда, отколкото полза.

Тиквички

Продуктът, който помага да се изчисти тялото вечер. Но сутрин тиквичките са нежелателни, защото имат диуретичен ефект.

Домати

Добър вариант за закуска, защото тези зеленчуци имат достатъчно органични киселини, които активират стомаха и панкреаса.

От друга страна, голямо количество оксалова киселина нарушава водно-солевия метаболизъм, ако ядете домати вечер. Може да са причина за оток.

Картофи

Отличен продукт за сутринта, тъй като понижава холестерола в кръвта и подхранва организма с основни минерали.

Следобед обаче е нежелателно да ядете картофи, тъй като съдържанието им на калории е няколко пъти по-високо от това на останалите зеленчуци, което ще се отрази зле на фигурата.

Извара

Вечерта изварата има успокояващ ефект върху храносмилателната система и помага за усвояването на други храни.

Но сутрин продуктът е по-добре да не се яде. Това важи особено за тези, които често имат настинка, тъй като употребата на извара провокира производството на слуз.

Ябълки

Прекрасен плод, който си струва да се яде сутрин. Благодарение на пектина, ябълките ще помогнат за нормалната работа на червата и ще ви отърват от канцерогените.

Но вечер, продуктът е нежелан, тъй като гореспоменатият пектин се усвоява трудно в по-късен момент, което създава дискомфорт и пречи на правилния сън.

Захар

Тук можете да говорите за всякакви сладки. В крайна сметка можете да ядете сладки само през първата половина на деня, в противен случай тялото няма да има време да изразходва излишните калории.

Вечер сладкишите възбуждат и нервната система, което води до нарушаване на съня. 

Както можете да видите, правилното хранене не е толкова трудно и скъпо. В края на краищата храната може да се третира по различни начини.

Да се доверите на здравословна и вкусна храна или да предпочитате небалансирана диета без необходимите витамини, което ще струва приблизително същите пари и в същото време ще ви принуди да харчите за лекарства и лечение в бъдеще./zdrave.to