Ето кои са най-популярните диети за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, има стотици диети, от които да избирате. Някои са по-скоро модни тенденции – и по-вредни за вас – от други. Нито една от тях обаче не си струва, ако просто ще се върнете към нездравословни хранителни навици, които ще доведат до възстановяване на загубеното тегло.

Ето кои са най-популярните диети за отслабване за 2024 г.:

Диетата 5:2

Диетите, базирани на периодично гладуване, имат подкрепа от редица изследвания. Много хора намират диети, които позволяват често хранене и са по-лесни за следване в дългосрочен план. Тази диета е по-предпочитана от мнозина в сравнение с „Бързите 800“, тъй като е по-малко ограничаваща както по отношение на вида, така и на количеството храна.

Средиземноморската диета

Тази диета съществува отдавна, но все още се смята за един от най-здравословните начини на хранене. Тя не е предназначена като диета за отслабване, но има солидни доказателства за намаляване и контрол на теглото с течение на времето – аспект, в който много други диети често се провалят. Ако обичате прясна и вкусна храна, това може да е точната диета за вас.

Кето диети

Този тип диета няма да изчезне и през следващата година! Кетогенните диети се фокусират върху намаляване на въглехидратите, за да вкарат тялото в състояние на кетоза, при което то изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати.

Кето диетата може да бъде ефективна за отслабване, но често е трудно да се поддържа след първоначалната загуба на тегло. Експерти изразяват притеснения относно въздействието върху здравето, ако тази диета се спазва дългосрочно, и отбелязват, че дори в краткосрочен план е трудно да се поддържа балансиран начин на хранене.

Флекситарианска диета

Този начин на хранене става все по-популярен в Европа, като около четвърт до една трета от хората във Великобритания се определят като флекситарианци. Причините са различни: здраве, устойчивост и разходи са най-често посочваните от тях.

Дали ще отслабнете и колко питателен ще бъде режимът ви зависи най-вече от индивидуалния ви избор на храни.

Флекситарианската и средиземноморската диета вероятно ще останат популярни през предстоящата година, тъй като са гъвкави и се адаптират към индивидуалните вкусове и начин на живот, което ги прави по-удобни и лесни за спазване. Плодове, зеленчуци и зърнени храни стоят в основата на въпросната диета.

Ако основната ви цел е отслабване, нашите експерти препоръчват 5:2 диетата или кето диетата – но имайте предвид, че това са рестриктивни режими, които изискват усилия и може да не паснат на вашия начин на живот.