5 сутрешни навика, заради които може да пълнеете

От Bright Side посочват 5 от тях, които могат да ви попречат в борбата за желаното тегло.

Спите твърде много

Ако спите малко, тялото ви започва да произвежда хормона кортизол, който повишава апетита. Въпреки това, успиването също не е препоръчително. Според едно скорошно проучване, над 10 часа сън на нощ може да са причина за по-висок индекс на телесна маса. Затова не е чудно, че лекарите препоръчват между 7 и 9 часа сън на ден.

След ставане стоите на тъмно

Отговорете щорите и дръпнете пердетата след ставане от сън. Сутрешната слънчева светлина помага за засилване на метаболизма и дава възможност на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути дневна светлина на ден ще повлияят на индекса на телесна маса.

Не оправяте леглото си

Дори и да звучи странно, е истина. Според проучване хора, които оправят леглото си, имат по-добър сън. А както казахме, здравословният сън е най-добрият път към здравословно тегло.

Забравяте да се мерите

Според учени всекидневното теглене е успешна техника, която ни помага в борбата с килограмите. Най-доброто време да направите това е веднага след ставане, преди да сте яли или пили нещо. Тъй като тялото губи вода през нощта, тогава ще получите и най-точните резултати.

Ядете много малко на закуска

Експерти съветват да започвате деня с вкусна закуска. Реално една балансирана закуска съдържа около 600 калории и е богата на протеини и въглехидрати. Може дори да си позволите десерт, защото ще го изгорите през деня.  

ЧЕТЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ И ЦЕННИ СЪВЕТИ И НОВИНИ САМО В НАЙ-ПОЛЕЗНИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO