Защо някои хора се оплакват от главоболие след прием на кафе?

Изпитвали ли сте някога пулсиращо главоболие след пиене на кафе? Докато някои хора вярват, че консумацията на кофеин намалява главоболието, други твърдят, че го причинява.

Тази популярна напитка, направена от печени кафеени зърна и ценена заради уникалния си вкус, аромат и ободряващ ефект, може да облекчи или провокира болка. Основното активно вещество в тази напитка, която може да се консумира топла или студена, е кофеинът. Това е естествено съединение, което стимулира централната нервна система, поради което се чувствате по-енергични след пиене на кафе. Кофеинът обаче също може да причини това главоболие. За това пише Health Shots.

Това е често срещан симптом, който се появява, когато човек, който редовно консумира кофеин, намали или спре напълно кофеина. „Главоболието възниква поради внезапната липса на стимулиращ ефект на кофеина върху централната нервна система“, казва диетологът Хариприя. Тези главоболия могат да наподобяват типично тензионно главоболие или, в някои случаи, мигрена.

Снимка: Freepik

Прекомерна консумация на кафе

Пиенето на твърде много кафе може да причини главоболие. В проучване от 2023 г., публикувано в Scientific Reports, разпространението на силно главоболие е с 42% по-високо при участниците, които са консумирали повече от 400 милиграма (m) кофеин на ден, в сравнение с тези, които не са го правили.

Дехидратация

„Кофеинът е диуретик, който може да увеличи диурезата“, казва експертът. Пиенето на твърде много чаши кафе и недостатъчно вода може потенциално да доведе до дехидратация, което е често срещан фактор за главоболие.

Снимка: Freepik

Нередовен прием

Кафето и главоболието също могат да бъдат свързани с това колко и колко често пиете тази напитка. Понякога може да пиете много кафе един ден и малко на следващия. „Редовната консумация на кофеин може да изглежда безобидна, но може да причини колебания в церебралния кръвен поток, които могат да доведат до главоболие“, казва Хариприя.

Нарушение на съня

Пиенето на кафе късно през деня или вечер може да наруши съня ви. Ако не си почивате достатъчно и често страдате от безсъние, може да изпитате главоболие. В проучване от 2017 г., публикувано в списание Therapeutic Advances in Neurological Disorders, е установено силна връзка между лишаването от сън и главоболието от напрежение.

Как да облекчите главоболието, причинено от кафе

• Пийте много вода, тъй като дехидратацията може да допринесе за главоболие;
• Умереността е ключова, когато става въпрос за консумация на кофеин. Според Американската администрация по храните и лекарствата повечето възрастни могат безопасно да консумират 400 милиграма кофеин на ден (около 1,5 чаши кафе). Но индивидуалната поносимост варира, тъй като някои може да изпитат нервност дори с малко количество кафе;
• Опитайте се да пиете кафе по едно и също време всеки ден, за да избегнете колебания;
• Спете достатъчно, тъй като качественият сън може да намали честотата и силата на главоболието;
• Ако кофеинът често причинява главоболие, помислете за пиене на билков чай, като например лайка, който може да намали зависимостта ви от кафето с течение на времето.

Снимка: Freepik

Употребявайте кафе в умерени количества и внимателно следете реакциите на тялото си. По този начин ще можете да се чувствате бодри и енергични, без да се притеснявате от главоболие.

Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.

Превод: GlasNews.bg