За да не боледувате дълго: 5 неща, които да НЕ правите при настинка

Когато носът тече, гърлото боли и главата става тежка, много хора прибягват до всякакви средства за бързо подобряване на благосъстоянието и връщане на работа. Но се препоръчва повишено внимание, тъй като не всички методи са добри. 

По принцип настинката няма нищо общо с температурата или времето на годината, тъй като хората се разболяват, когато са заразени с вируси на настинка, например по въздушно-капков път. Fit For Fun пише какво не трябва да правите, когато сте настинали.

Имунната система работи най-добре при телесна температура 37 градуса. Когато навън стане студено, тялото продължава да се опитва да се затопли, в този случай съдовете на повърхността на тялото се снабдяват с по-малко кръв. Това може да улесни навлизането на вирусите в тялото ни. Обикновено настинката продължава не повече от седмица и е важно, разбирайки това, да дадете време на тялото да се възстанови. Често хората искат да ускорят процеса на оздравяване, като прибягват до различни методи, някои от които могат само да влошат ситуацията.

Не си духайте носа през цялото време

Дори носът ви да тече, енергичното прочистване не е добра идея в дългосрочен план. Когато силно издухате носа си, вие не само изтласквате слуз от носа си, но и в синусите или средното ухо. Там може да се натрупа, което от своя страна да доведе до болезнени инфекции на синусите или средното ухо.

Внимавайте със спрея за нос

Ако носът ви е запушен, спреят за нос има деконгестантно действие и ви помага да дишате правилно. Но има някои клопки, които трябва да знаете, когато използвате спрея, за да може да работи правилно. Спреят трябва да се натисне с дясната ръка в лявата ноздра и обратно. Освен това едната ноздра може да бъде затворена, докато другата вдишва активното вещество. Освен това трябва да внимавате да не използвате спрея за нос твърде дълго. Носът бързо свиква с деконгестантния ефект, който лесно може да доведе до пристрастяване и хронични настинки.

Не потискайте кихането си

Това може да изглежда неудобно в офиса или в автобуса, но все пак не трябва да потискате кихането си. Тялото се опитва да се отърве от чуждите тела чрез кихане и ако не кихате, те остават в тялото. В допълнение, потискането създава свръхналягане в ухото и в редки случаи това може да бъде опасно за тъпанчето или дори за гърдите. 

Не лежете в леглото през цялото време

Въпреки че много ви се иска да сте под завивките, от време на време трябва да изпълзявате от леглото. Една кратка разходка, при условие че сте облечени топло и не сте много активни, може да направи чудеса по време на настинка. Свежият въздух и физическата активност стимулират и подобряват кръвообращението и подобряват кръвообращението. Това помага на имунната система да се бори по-добре със симптомите на настинка.

Не спортувайте

Ако сте болни, не трябва да се занимавате със спорт, дори и да сте леко неразположени. Леката физическа активност е полезна за организма, всичко останало е натоварване за организма и имунната система. Спортът е допълнителен стрес в отслабено състояние. Така се губи енергия в борбата с настинката. В най-лошия случай стресът по време на спорт може да доведе до миокардит.