В жегата: По-добре чай, отколкото студена вода

Топлата напитка разширява кръвоносните съдове

Горещият чай може да помогне да се справите с топлината поради съдоразширяващия си ефект. По-добре е към него да добавите мента, маточина или лайка, но не и захар. Такъв чай ​​ще охлади тялото по-ефективно от студената вода.

Горещата напитка ви позволява да се охладите по-успешно чрез увеличаване на изпотяването. Чаят разширява кръвоносните съдове и помага за по-ефективно освобождаване на енергия чрез изпотяване и съответно охлаждане, твърдят експерти. Така чаят без захар с добавка на мента, маточина или лайка ще помогне да се справите с жаждата по-бързо от студената вода. Не е случайно, че в топлите страни на юг и изток от нас пият много чай.

Хумусът е друг продукт, помагащ да се справим в жегата. Тази пълноценна храна помага за стабилизиране нивата на кръвната захар и е богата на растителни протеини, мазнини и въглехидрати. Диетолози препоръчват да се добавят зеленчуци или ленено семе към хумуса, за да се компенсира липсата на фибри и да се избегне излишната консумация на калории. Хумусът има много мазнини и калций, но в него няма фибри.