Полезно преди лягане: 5 напитки, които ще подобрят храносмилането и ще ви отърват от подуването

Храните и напитките, които консумираме преди лягане, могат да повлияят на храносмилателната ни система през нощта. Докато някои храни могат да влошат болезненото сутрешно подуване, пиенето на определени напитки може активно да облекчи храносмилателния дискомфорт.

Д-р Мринал Пандит е дал препоръки, които да ви помогнат да се отървете от сутрешното подуване на корема. She Finds пише за това.

Топла вода с лимон

Пиенето на топла вода с лимон преди лягане може да направи чудеса за храносмилателната ви система. Както д-р Пандит обяснява, „Топлата вода с лимон може да помогне за стимулиране на храносмилателната система и перисталтиката, мускулните контракции, които движат храната през храносмилателния тракт“.

Водата с лимон също помага да се поддържа нивото на хидратация, необходимо за оптимално храносмилане и предотвратяване на запек, често срещана причина за сутрешно подуване. Лимонената киселина също така подобрява ензимната функция и стимулира черния дроб, насърчавайки детоксикацията и намалявайки подуването през нощта.

Снимка: Freepik

Чай от джинджифил

Известен със своите мощни противовъзпалителни свойства, джинджифиловият чай е успокояващ еликсир за храносмилателната система.

„Чаят от джинджифил може да стимулира производството на слюнка, жлъчка и стомашен сок, като помага за подобряване на храносмилането и намалява вероятността от сутрешно подуване“, казва д-р Пандит. Тази ароматна напитка действа и като газогонно средство, като намалява натрупването на газове и предотвратява подуването на корема.

Пиенето на чай от джинджифил преди лягане ще ви помогне да успокоите стомаха си и ще осигурите спокоен нощен сън.

Снимка: Freepik

Сок от алое вера

Пиенето на сок от алое вера преди лягане може да успокои храносмилателния тракт и да предотврати сутрешното подуване.

„Алое вера е известно със своите успокояващи свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и дразненето в стомашно-чревния тракт“, казва д-р Пандит. Това естествено слабително също така насърчава редовното изхождане, предотвратявайки подуване на корема поради запек.

Алое вера също помага за балансиране на полезните бактерии в червата, като подпомага храносмилането и намалява подуването през нощта.

Mентов чай

Чаят от мента е друга чудесна възможност за облекчаване на храносмилателни проблеми и предотвратяване на сутрешното подуване.

„Ментата съдържа ментол, който има успокояващ ефект върху мускулите на храносмилателния тракт, като помага за облекчаване на спазми и дискомфорт“, отбелязва д-р Пандит. Този освежаващ чай помага за изхвърлянето на газовете от храносмилателния тракт, като намалява подуването на корема.

Чаят от мента също подобрява потока на жлъчката, като помага за смилането на мазнините и предотвратява храносмилателни проблеми, които могат да доведат до подуване на корема през нощта.

Снимка: Freepik

Чай от копър

Благодарение на спазмолитичното си действие, чаят от копър е естествен лек за подуване на корема, причинено от стомашно-чревни спазми.

„Чаят от копър помага за отпускане на мускулите на червата и облекчаване на подуването“, обяснява д-р Пандит. Този ароматен чай също така облекчава газовете, подуването и лошото храносмилане, като насърчава цялостния храносмилателен комфорт. Като стимулира производството на стомашни ензими, чаят от копър помага за разграждането на храната и намалява вероятността от подуване през нощта.

В крайна сметка, включването на тези препоръчани от лекар напитки в рутината ви преди лягане може да помогне за облекчаване на сутрешното подуване и подобряване на храносмилането.

Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.

Превод: GlasNews.bg