Лято е и време за почивка. За да я направите спокойна и приятна, без грижи и проблеми, ви предлагаме няколко ценни и полезни съвети от дерматолога д-р Светозар Дренски.
Тенът вече не е на мода
Ако сте се приготвили да стоите по цял ден на слънце, за да се върнете много черни и да се похвалите на приятелите и колегите, недейте! Последните години вече не е модерен силният тен. Не без значение е и грижата за здравето ви, защото е абсолютно доказана връзката между продължителното излагане на слънце в по-млада възраст и появата на злокачествени образувания в по-късна. Така че специалистите препоръчват - бъдете внимателни със слънцето и се пазете на плажа!
Слънцезащитният лосион и как е най-правилно да се нанася?
До преди години се използваха най-вече слънцезащитни фактори 5, 10 и 15. В момента обаче се набляга на 30, 50 или 50 плюс фактор, тъй като слънцето е много силно, посочи д-р Дренски. Принципът е - колкото по-висок е факторът, толкова по-добра защита дава. През два часа трябва да се нанася лосионът, за да сме предпазени най-добре.
„Аз съветвам моите пациенти да го нанасят в 10:00 ч., в 12:00 ч., в 14:00 ч. и в 16:00 ч. Ако са по на юг, например Гърция, Италия или Испания, нека се нанася и в 18:00 ч. Това се налага, тъй като хората влизат и излизат от водата, попиват се с хавлии, изпотяват се и след втория час не съществува вече реална слънцезащита", коментира още д-р Дренски.
Кои са най-безопасните и подходящи часове за плаж?
За деца до 1 годинка не се препоръчва излагането на слънце, тъй като вътрешната защита и пигментът, който защитава, при децата в тази възраст почти го няма.
За децата между 1 и 3 години е добре да стоят максимум до 11:00 ч. сутринта и след 16:30 - 17:00 ч. следобед.
За възрастните - границата обикновено е до 12:00 ч. на обяд и след 16:00 ч. следобед.
През останалото време е добре да има и допълнителна защита - да се стои на сянка, да се ползват светли дрехи и добри слънцезащитни продукти.
И още - за вредата от силните слънчеви лъчи и как могат те да причинят рак на кожата и кои са факторите, които могат да предизвикат рак на кожата и не само, вижте във видеото горе.
5 съвета за здравословна и щастлива морска ваканция
Лятото е тук и плажовете ни очакват (или по-скоро ние тях). Ако искате обаче да сте здрави и щастливи по време на морската отпуска, ето 5 съвета, пише „Попшугър“.
Подгответе си здравословна храна
Може и да ви се прииска да изядете някоя мазна бърза закуска на плажа, но е по-добре да устоите на това изкушение. Тези няколко минути на сладко или солено удоволствие просто не си заслужават. Ако не искате да сте подути на плажа, по-добре избягвайте храни като зеле и броколи. Соленото пък ще ви накара да задържате вода. Опитайте се да се спрете на нещо по-здравословно – свежа салата, плодове, пълнозърнести храни и т.н.
Въоръжете се със слънцезащитен продукт. Задължително
Слънцето и лятото са прекрасни. Но слънчевите лъчи могат да навредят доста сериозно на кожата ви. Недейте просто да купувате първия слънцезащитен крем в магазина, убедете се, че сте избрали най-доброто, за да имате оптимална защита и да запазите кожата си здрава (и да не спите на закачалка). Вижте кои са основните правила за употребата на слънцезащитни продукти.
Движете се
Опитайте се да се движите – дори да е само за няколко минути. Вероятно идеята да се излежавате цял ден с питие в ръка звучи привлекателно, но физическата активност дори за кратък интервал от време ще ви накара да се чувствате пълни с енергия и готови за подвизи. Можете просто да си направите една приятна разходка по плажа, да потичате, да опитате малко йога рано сутрин, когато слънцето изгрява, да поиграете волейбол или фризби с приятели – просто малко движение.
Покрийте се, когато се наложи
Приятно е да се печем на плажа, но трябва и да знаем кога да се покрием. Носете си шапка, слънчеви очила и дрехи, с които да предпазите кожата си, ако усетите, че изгаряте. Ползвайте чадър и опитайте да държите поне главата си на сянка в най-горещите часове на деня.
Уверете се, че пиете достатъчно вода
Добрата хидратация е изключително важна през горещините. Вода! Нужна ви е много вода. Една малка бутилка не е достатъчна за целия ден. В нормални условия жената се нуждае от близо 2,5 литра вода дневно, за да е добре хидратирана, пише „Попшугър“. Но когато сме навън или тренираме, това число се увеличава.