Ново 20: Кафето преди лягане не пречи на съня

Ново проучване сочи, че пиенето на кафе или чай преди лягане, не нарушава по никакъв начин съня. Експерти от Харвард са изследвали 785 души в продължение на 5164 дни. Те са наблюдавали колко кофейн, алкохол и никотин консумират и какви ефекти имат върху жизнените им процеси. 

След това екипът сравни консумацията им с резултатите от дневници за сън чрез сензори за китки, които записвали продължителността на съня на участниците, ефективността на съня и колко бързо се събуждат след отводняване.

Проучването установява, че докато никотинът и алкохолът нарушават съня, кофеинът изглежда няма ефект. Една цигара нарушава близо 40 минути сън.

Д-р Кристин Спадола от университета във Флорида Атлантик казва, че досега сравнително малко проучвания са проучили внимателно връзката между употребата на вещества и параметрите на съня.

„Това проучване представлява едно от най-големите надлъжни прегледи на асоциациите за вечерна употреба на алкохол, кофеин и никотин с обективно измерени резултати от съня“, каза д-р Спадола.

Немски лекари обясниха как да спасим човек от внезапна сърдечна смърт

„Нощ с употребата на никотин и / или алкохол в рамките на четири часа преди лягане демонстрира по-лоша продължителност на съня от нощта без консумацията на тези продукти. Не видяхме връзка между приема на кофеин в рамките на четири часа след лягане“, обяснява още тя. 

Учените добавиха, че откритията са "изненада" за екипа, но това е в съответствие с предишните доказателства за ефекта на кофеина върху съня.

Никотинът е веществото, което е най-силно нарушава съня. 

Средно данните показват, че нощната употреба на никотин е свързана със средно 42,47-минутно намаляване на продължителността на съня. /zdrave.to