Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден

Редовните тренировки не са толкова трудна работа, колкото изглежда, когато нямаме навика. Изследванията показват, че 30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сте здрави и във форма, пише bekti.bg.По време на тренировка:

Метаболизмът се засилва.
Кръвообращението се подобрява.

След тренировката:
Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.
Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката:
Дишането става по-равномерно.
Безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения:
Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.
Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване:
Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт:
Шансовете за дълголетие се нарастват.
Процесът на остаряване се забавя.obekti