Какво да обядваме, за да не ни се доспива след това

В средата на деня е време за обяд.

След това – следобеден сън. Да, но само в мечтите ни.

В реалния живот след хубавия обяд идват бавните следобедни часове, в които се борим със съня и се опитваме по всички начини да се разсъним.

От една страна не можем да влияем на това сънено състояние след храна.

Това е нормалната реакция на организма, който се съсредоточава в храносмилането и не подава енергия за другите процеси като попълване на екселски таблици или подреждане на рафтове.

Освен това храната кара тялото да отделя хормоните на щастието, които обаче са същите, от които се отпускаме в блаженство и ни се доспива.

Това не значи да стоим гладни през целия ден, а просто да избягваме храните, които предизвикват сънливост.

Те включват всички, които повишават много нивото на инсулин в кръвта – бял хляб, спагети и всякаква друга паста, картофи, тестени храни, десерти.

Един хубав „разсънващ“ обяд би трябвало да включва немазно месо и многоцветна салата.

След като се наобядвате, не бързайте да се връщате в офиса, а починете за 15 минути.

После направете бърза разходка и изпийте чаша вода.

С такава програма би трябвало да не усещате сънливия ефект на обяда и да ви се иска да се скриете под бюрото и да си подремнете….