Как да възстановим метаболизма си след празниците

Великденските и майските празници по традиция са предпоставка за безкрайни трапези, дълги обеди със семейството и късни вечери с обилно количество храна и алкохол. 

Ето че почивните дни са вече зад гърба ни и е време да рестартираме метаболизма си, за да се разделим с натрупаните килограми.

Днес ще ви разкрием как да посрещете пролетта в идеална форма.

Не пренебрегвайте мазнините

Добавете към менюто си полезни мазнини, които може да откриете например в зехтина, авокадото, ядките и “мазните” риби, като сьомга, херинга, пъстърва, скумрия, тон и сардина. Тези мазнини са особено полезни, тъй като са отлично гориво за митохондриите и по този начин подпомагат правилната работа на органите и клетките. Освен това имат много високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват нивата на хормона на стреса, който пък играе роля в складирането на мазнини.

Заложете на цветното

Хапвайте смело зеленчуци и комбинирайте различните им цветове, за да подхраните организма си с палитра от антиоксиданти. По този начин ще си осигурите ситост, докато се борите с оксидативния стрес, който може да е враг номер едно на добрата фигура.

Не забравяйте яйцата

Символът на великденската трапеза всъщност представлява перфектен баланс между протеини и мазнини, за сметка на нулево въглехидратно съдържание. Непременно добавете към сутрешното си меню поне две кокоши яйца - те ще ви държат сити с часове след това, като по този начин съдействат за отслабване. 

Движете се

Ежедневното движение е ключът към разбуждане на заспалия метаболизъм. И това съвсем не означава, че трябва задължително да се сдобиете с карта за фитнес. Времето навън е прекрасно за дълги разходки, а и винаги може да отидете пеша на работа. Специалистите съветват за оптимални резултати да поддържате бърз ход, като засилвате до своя максимум за 30-60 секунди, след което намалявате темпото до нормално за 3-5 минути.

Помогнете на режима си

Дори и най-добре балансираният режим се нуждае от малко допълнителна помощ, за да даде перфектни резултати. Затова ви препоръчваме да се доверите на изпитана хранителна добавка в помощ на отслабването и поддържането на здравословно тегло. Заложете на комбинация от натурални екстракти, като например живовляк, хитозан, витамин C и биотин, които може да откриете в капсулите Fattache.

Време е за сън

Добрият сън може чувствително да допринесе за рестарта на метаболизма. Старайте се да си осигурявате 8-часова почивка, по време на която да спите непробудно в добре проветрена среда. Лягайте си достатъчно рано, за да разполагате след това с време сутрин - много е важно да не стресирате организма си с факта, че закъснявате, а вместо това да закусите спокойно и да бъдете подготвени за всички предизвикателства на ежедневието.