Как да влезем във форма след празниците

Празничните периоди винаги са най-любимото време от годината, без значение дали става въпрос за Коледа, Нова година, или както в случая Великден.

Това е период за почивка, повече време с любимите хора и, разбира се, похапване.

Как да отслабнем след празниците, като същевременно го направим по най-здравословния начин? Вижте няколко съвета:

1. Мислете в перспектива

Един от основните проблеми при хората, които искат да отслабнат след празниците, е, че искат да го направят бързо. Но бързото сваляне може да доведе със себе си проблеми с имунната система. А това е най-лошото нещо в този сезон.

2. Поставяйте си много, но малки цели

Разбийте голямата цел на няколко по-малки. Така ще избягате от стреса и нещата ще добият доста по-реалистичен вид. А стресът е ваш враг - от него се качват килограми.

3. Пийте вода

Често бъркаме жаждата с глад. А дехидратираното тяло поддържа нормалното кръвообращение по-трудно. Хората, които не пият достатъчно вода, са по-застрашени от болести на сърцето.

4. Хранете се

Не гладувайте! Просто променете вида храна, с която се храните. Със сигурност сте прекалили с обработените въглехидрати и тлъстите меса. Заредете се със зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни и леко месо.

5. Отървете се от остатъците

Да се хвърля храна не е хубаво, но целта ви го изисква. Може да ги занесете в офиса или пък при близки. Започнете на чисто.

6. Внимавайте с фитнеса

През януари всички решават да тръгнат на фитнес. Но изчакайте. Припомнете си малките стъпки. Ако не сте тренирали през последните месеци, ще ви дойде доста - и нов хранителен режим, и спорт. Започнете с едното.

7. Внимавайте с добавките

Много препарати ни обещават бързо отслабване, но проблемът с тях е, че всички те минават през и без това пострадалия ни по празниците черен дроб. Преди да започнете да пиете, каквото и да е, се консултирайте с лекар.