Как да "вдигаме самолета" без виагра

Много е важно да се грижим за здравето си, независимо дали говорим за физическото или психическото. Някои хора обаче забравят за своето сексуално здраве и гениталиите си, което не е никак добре.

Експертът по мъжко сексуално здраве от Великобритания Кери Мидълтън даде съвети на всички мъже, които искат да поддържате пениса си здрав без никакви лекарства.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите интимни проблеми. Ето кои са те

Упражнения:

Изследване на Харвардския университет установи, че мъжете, които еякулират по-често – над  21 пъти на месец имат 33% по-нисък риск от развитие на рак на простатата, отколкото тези, които не го правят.

Ако сте несемейни или преминавате през сух период  в отношенията си, не се притеснявайте, защото и мастурбацията важи в случая. Мъжете, които правят секс поне веднъж седмично, са по-малко склонни да страдат от еректилна дисфункция от тези, които се „търкалят в сеното“ по-рядко.

Намалете алкохола

Един от начините за много хора да облекчат стреса след тежък работен ден се крие в бутилката. Ако обаче искате да се радвате на здравословен сексуален живот дълго, той може сериозно да ви попречи.

Пиенето на алкохол причинява увреждане на нервите и черния дроб, което може да повлияе на баланса на мъжките полови хормони, които ви държат твърди и възбудени.

Дори в краткосрочен план алкохолът ограничава чувствителността и намалява времето за реакция, оставяйки ви по-малко способни да изпълнявате дадени действия.

Изхвърлете цигарите

Не е тайна, че цигарите вредят на кръвоносните ви съдове и имат отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви. Не забравяйте, че сърцето ви е най-добрият титан, изпомпващ кръв по цялото тяло - включително и към пениса.

Никотинът също така свива кръвоносните ви съдове и може да задуши притока на кръв натам, така че отказването от тютюнопушенето е сигурен начин да получите по-трудна, по-бърза и по-силна ерекция.

Пийте много вода

Ако не знаехте връзката между хидратацията и твърдите добавки, сега е моментът да достигнете скорост. Водата поддържа всичко, което тече, особено плазмата и кръвните клетки, които карат члена да стои изправен.

Ако сте дехидратирани, кръвта просто не тече така, както трябва. Така че, ако се притеснявате, че постиженията ви не са толкова осезаеми, колкото трябва, увеличете ежедневния си прием на вода.

Следете холестерола си

Невъзможността да го вдигнете става проблем с течение на времето, но това не е задължително. Причината възрастта да е обвързана със загуба на еректилна функция е, защото като остаряваме, сме склонни да полагаме по-малко усилия за водене на здравословен начин на живот.

Високият холестерол стеснява кръвоносните съдове, което е водещата причина за еректилна дисфункция. Поддържането на форма, храненето със здравословна храна, както и избягването на цигари и алкохол са идеалните начини за понижаване на холестерола.

Хранене с правилната храна

Всички знаем колко важна е диетата за цялостното ни здраве, но не много мъже осъзнават колко жизненоважно е да спазват правилна диета за своя пенис. Горивото, което наливате в тялото си, няма да помогне само за ерекцията, но също така ще подобри броя на сперматозоидите, сексуалния нагон и дори ще повлияе на риска от рак на простатата.

Не прескачайте сутрешното кафе

Малко известен факт е, че консумацията на кафе и здравата ерекция са свързани помежду си.Смята се, че пиенето на кафе ускорява метаболизма и кара сърдечната честота да работи по здравословен начин, допринасяйки за притока на кръв и здравия член.

Кофеинът също така кара артериите в пениса да се отпускат, като насърчава притока на кръв към по-ниските места. Проучване установява, че пиенето на между две и три чаши на ден има особено положителен ефект върху блокерите, които носят няколко излишни килограма./zdrave.to