Как да се справим с жегата?

Понасянето на жегата е сравнително проста наука.
Първо, не пийте студена вода. Тя не утолява жаждата ви, а изтича за пет минути заедно с потта, отнасяйки със себе си и солта. Пийте чай или неподсладен квас. За сладките газирани напитки е ясно: колкото повече пиете, толкова повече ви се иска.
Ако излизате от вкъщи в жегата, не правете резки движения. Ходете плавно, движете се по сенчестата страна на улицата. Винаги.
Леденият чай е добър. Сварете си литър слаб зелен чай (всеки ще свърши работа). Когато изстине, добавете малко мед, лимон и мента. Пийте охладен. Не само вкусен, но и здравословен е.
Има един основен трик: „анти-шал“ или „японски климатик“. В японските щампи или в японските филми често можете да видите хора, носещи бели шалове около врата си. Това е. Гениално нещо е, наистина. Просто опитайте. Вземете бял чист шал, накиснете го в студена вода и го завържете около врата си. Когато шалът изсъхне, намокрете го отново. Ефектът на облекчение идва буквално след няколко минути.
Е, и основното. Ако отивате някъде в жегата, след всеки поход, след всяка разходка, измивайте краката и глезените си с хладка вода. Там има много биологично активни точки, приятно е и здравословно.
Ако е възможно, разделете съня си наполовина. Правете си сиеста през най-горещото време. И, разбира се, никакъв алкохол на слънце.
Дръжте се разумно и лятото ще ви се стори като приказка.
Колко хора познавате, които казват, че не искат да пият вода преди лягане, защото ги кара да стават през нощта?
Отговор от кардиолог:
Когато стоите изправени, гравитацията задържа водата в долната част на тялото и краката се подуват.
Когато легнете и долната част на тялото е на нивото на бъбреците, бъбреците отстраняват течностите, защото е по-лесно за тялото да прави това в хоризонтално положение.
Тялото се нуждае от определен минимум вода, за да изведе токсините навън.
Времето за пиене на вода също е много важно.
Пиенето на вода в определено време има най-голям ефект върху функцията на тялото:
2 чаши вода след събуждане – помагат за активиране на вътрешните органи
1 чаша вода 30 минути преди хранене – помага за храносмилането
1 чаша вода преди къпане – помага за понижаване на кръвното налягане (някой знае ли това?)
1 чаша вода преди лягане – предотвратява инсулт или инфаркт (добре е да знаете!)
Освен това, водата преди лягане помага и за предотвратяване на крампи на краката през нощта.
Мускулите на краката се нуждаят от течност, защото се свиват и поради липсата ѝ ви събуждат с мускулни спазми.
Кардиологът каза също, че ако всеки човек изпрати това съобщение на хора, които познава, би могъл да помогне на много хора.