Целулитът е неприятна тема особено за дамите, но е важно да знаем, че както има причина довела до появата му, също така има и спасение от него.
Така наречената "портокалова кожа" е състояние, при което се наблюдава нарушаване на релеф на кожата, вследствие на неравномерно натрупване на мастна тъкан.
В медицината целулитът се описва още, като състояние, свързано с потенциална инфекция на кожата и подкожната тъкан.
Неприятният проблем засяга 90% от жените след пубертета и 10% от мъжете.
Най-често това състояние се наблюдава в областта на ханша и бедрата, корема и в някои случаи в областта на подбедриците и задната част на ръцете.
Основни причини за появата на целулит са:
Генетична предразположеност
Наднормено тегло
Неправилно хранене
Консумацията на всякакъв вид вредни храни, като „джънк фуд“, тестени и пържени храни, рафинирани продукти и голямата липса на плодове и зеленчуци.
Резките сваляния и качвания на килограми
"Йо-йо" ефектът, който се получава понякога след прекъсване на диета.
Заседнал начин на живот, липсата на движение и спорт
Носенето на тесните дрехи
Например прилепнали дънки, което води до проблеми с кръвообръщението
Хормонален дисбаланс
Стъпки за премахване на целулита
В повечето случаи подходът е индивидуален за всяка дама, но цялостната система включва: диета, спорт, съпротивителни натоварвания, козметични процедури и домашна грижа.
Постоянството също е един от основните компоненти за справянето с "портокаловата кожа".
Начинът на хранене е сред главните причини за появата на целулита, затова е важно да спазвате антицелулитна диета.
При нея не са толкова важни калориите, които приемате, а минералният състав на храните.
Стремете се да консумирате голямо количество плодове и зеленчуци, богати на целулоза и избягвайте продукти, които съдържат подсладители, овкусители и консерванти.
Набавяйте си храни, богати на лецитин, аминокиселини и мастни киселини.
Този подбор на храни помага за намаляването на течността в мастните клетки и стимулира кръвообръщението.
Вижте кои храни с добър източник на изброените компоненти във видеото горе.
След диетата, важен фактор при борбата с целулита е движението.
Подходящи са водните спортове, като плуване и водна аеробика.
Тренировките в залата също не трябва да се пренебрегват.
Важно е да обърнете внимание на дишането по време на упражненията.
Хубаво е да правите дълбоки вдишвания през равни интервали от време
Не на последно място са и антицелулитни процедури.
Те са бонус към останалите два компонента.
Не забравяйте, че преди козметичните услуги, най-важното за борбата с "портокаловата кожа" е правилното хранене и спортът.
Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Musle Damage:
Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?
7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса
Скъпо ли е да се храним здравословно?
