Как да се храним и какво да пием преди и след ваксина срещу грип

Ежегодните грипни епидемии са признати като един от първостепенните проблеми на съвременното здравеопазване. Обичайният сезонен грип в България засяга около 10% от населението, но при пандемия броят на заболелите може да достигне 15-40%.

Циркулацията на грипни вируси има изявена есенно-зимна сезонност. Тъй като имунитет се развива около 1-2 седмици след поставяне на ваксината и продължава 6 месеца, добре е още отсега да помислите върху това.

Ако все още имате въпроси дали трябва да се храните с нещо по-специално преди и след поставяне на ваксината, както и какви течности трябва да пиете, ето някои съвети от специалистите на EatingWell.

Съвети преди поставяне на ваксината срещу грип

Пийте 450 мл повече вода на ден

Няма нужда да преработвате целия си хранителен план, съветва д-р Джонатан Ядлоски, доктор по медицина: „Здравословна и балансирана диета, заедно с леко увеличение на хидратацията, е всичко, от което човек наистина ще се нуждае, за да бъде хранително подготвен.“

„Поддържането на хидратация е важно за цялостното ви здраве и е ключово нещо, върху което да се съсредоточите, когато планирате ваксината си“, допълва той

Пиенето на достатъчно вода помага на тялото ви да поддържа нормална температура, което може да бъде особено полезно преди ваксината срещу грип, тъй като високата температура е възможен страничен ефект.

Количеството вода, от което се нуждаете, варира в зависимост от редица фактори, но „опитайте се да пиете умишлено допълнителна чаша или две вода всеки ден преди ваксината си. Това означава около 450-500 мл. вода повече преди самата ваксинация.

Дайте приоритет на противовъзпалителните храни

Въпреки че няма една съставка, витамин или минерал в рецептата, които могат да предотвратят заболяване, има някои храни и хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, за да може тя да функционира в пика си и да е по-способна да изпълнява важната си задача да се бори с чужди нашественици като вируси и бактерии.

Един от най-добрите начини да „подхраните“ имунната си система е да се насочите към повече противовъзпалителни храни. Освен че действа като част от вашата имунна рецепта, това ще помогне и за намаляване на възпалението в тялото преди и след ваксинацията.

Заложете на повече пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини като риба и ядки, пълнозърнести храни и богати на протеини боб, леща и други. Факторът комфортна храна ще помогне за успокояване на стреса преди ваксинацията.