Храни, ефективни срещу мастните натрупвания

Няма магическа пръчка, с която да отслабнете моментално.

В съчетание с усилени тренировки, обаче има храни, които имат силата да горят мазнините, от които никога не сте могли да се отървете.

В тази статия ще ви запознаем с храните, които са най-ефективни срещу мастните натрупвания в човешкото тяло. Вижте кои са те.

Храни, богата на пробиотици
Пробиотиците във ферментиралата храна, като кимчи, неподсладен кефир или кисело мляко, улесняват способността на храносмилателната система да разгражда храната по-добре. Това означава, че ще получавате повече хранителни вещества, в сравнение с останалите храни, които консумирате, което от своя страна ще доведе до по-добра ситост.

Съвет: Искате здравословен десерт? Добавете любимите си плодове към киселото мляко или кефира.

Дива сьомга

Рибата с високо съдържание на здравословни мазнини може да ви помогне да се отървете от нежеланите мастни натрупвания. Дивата сьомга е изключително добър източник на протеин и съдържа омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението.

Здравословните мазнините засищат за по-дълъг период от време, а приемът на достатъчно протеин всеки ден спомага за поддържането на чиста мускулна маса, което ускорява метаболизма и изгаря повече мазнини, когато сте в покой.

Съвет: Печете сьомгата върху резени лимон, за да избегнете изсушаване.

Авокадо
Добрите мазнини в авокадото също могат да ви помогнат да изгорите излишните мазнини от тялото. Авокадото има високо съдържание на здравословни за сърцето мазнини и фибри, които ще ви държат сити за дълго и ще предотвратят желанието за храна. В авокадото има и калий, който не позволява задържане на вода и подуване на корема.

Магнезият в авокадото е от решаващо значение за здравословното отслабване, защото активира стотици ензими, които контролират храносмилането, усвояването и използването на протеин, мазнини и въглехидрати.

Съвет: Заменете закуската си, като вместо препечен хляб с масло, си направете тост с авокадо, който може да помогне за намаляване на мазнините в областта на корема.

Яйца

Яйцата са перфектната комбинация от протеин и мазнини. Те осигуряват дълготрайно засищане, като същевременно намаляват желанието за храна, както и спадовете на нивата на кръвната захар, които често водят до похапване на храни с много захар.

Яйцата са един от най-добрите източници на протеин, които ще изгорят излишните мазнини и ще засилят метаболизма ви.

Съвет: Винаги изяждайте и жълтъка на яйцето! Жълтъкът е богат на холин, хранително вещество, полезно за подпомагане на усвояването на мазнините. Холинът подпомага детоксикацията на черния дроб и е от полза за хората с омазнен черен дроб, които страдат от покачване на теглото и затлъстяване.

Ядки и семена
Също с високо съдържание на магнезий, суровите ядки и семена, като бадеми, пекани и тиквени семки, съдържат здравословни мазнини, които могат да намалят обиколката на вашата талия. Освен това, те са чудесен източник на есенциалните мастни киселини, включително омега-3 и мононенаситени мазнини.

Съвет: Бадемите са добър избор преди тренировка, заради аминокиселината L-аргинин, която ще ви помогне да изгаряте повече мазнини и въглехидрати.