Хранене след 18 часа? Тези 5 продукта могат да се консумират дори през нощта

Кой от нас не обича да наднича в хладилника след 18:00 ч?

Често всичко започва с баналното: „Но не мога ли поне да пия чай?“ И завършва с ядене на сандвичи с наденица под акомпанимента на профитероли или гъста кремообразна торта.

Колко дяволски приятни са тези вечерни моменти ... Особено, когато целият ден е бил объркан и тежък. Това е удоволствието, за което трябва да платите. Хранейки се редовно с леки въглехидрати, вие можете много лесно да натрупате мазнини.

Но диетолозите наскоро обявиха карт бланш за хапванетжо след 18:00! Експертите смятат, че строгата диета е напълно безполезна. Можете да изберете здравословни храни за вашата вечерна диета. Такива, които подобряват качеството на съня и не изместват стрелката на кантара вдясно. Да видим какво може да се яде през нощта, без да навреди на фигурата? 

Тъмен шоколад

Често този продукт е посочен като забранен. Но напразно, защото има огромна разлика между шоколадов бар с ядки и бар тъмен шоколад!

Тъмният шоколад съдържа минимално количество захар. Този тип хранене допринася за бързото отслабване, а също така привежда нивото на холестерола в норма.

Супа

Със сигурност не сте очаквали да видите това ястие тук! Но въпреки това супата може да се яде през нощта. Факт е, че всякакви топли течности имат успокояващ ефект върху тялото ни. Ако вечер почувствате, че не можете да задоволите глада си с чаша горещ чай, не забравяйте да си стоплите малко супа (най-добре е пилешка или зеленчукова).

Важно е да запомните: не яжте супа с леща, грах или боб през нощта. Това може да доведе до неспокоен сън.

Бадеми

При сегашните цени, разбира се, човек не може да си позволи да яде често тези вкусни ядки. Но когато наистина искате, можете да си позволите дори малко лукс. Шепа бадеми ще бъде отличен вариант за задоволяване на глад през нощта.

Тези, които искат да отслабнат, не трябва да се страхуват да ядат бадеми. Проучване за 2012 г. в American Journal of Clinical Nutrition установява, че този продукт няма ефект върху наддаването на тегло.

Тиквени семки

Ако вечерта ръката ви посегне към пакет пуканки или чипс, веднага скрийте вредните закуски! Вместо това, вземете шепа тиквени семки!

Това е точно този тип храна, която лесно може да се справи с нощния глад, а също така ще помогне за подготовката за леглото. Както знаете, тиквените семки са изключително богати на магнезий, което е много важно за спокоен и дълбок сън.

Ориз

Диетолозите отбелязват безспорен факт: диета, основният компонент на която е ориз, намалява риска от безсъние с до 46%. Оризът се числи към храни с висок гликемичен индекс: той влияе върху скоростта на производството на триптофан и мелатонин. Именно тези хормони са изключително важни за качествения сън.

Важно е също да разберем цялата коварност на нашето тяло. Понякога жаждата може умело да се прикрие като силен глад. Опитайте чаша вода или по-добре чаша топъл джинджифилов чай!