Горещините могат да навредят и на психиката: как да разпознаем лятната депресия

Лятото обикновено се свързва със слънце, море, почивки и безгрижни дни. Но за някои хора именно най-топлите месеци от годината носят усещане за тревожност, раздразнителност и потиснато настроение. Макар да звучи изненадващо, сезонната депресия не е характерна само за зимата – съществува и нейна лятна форма.

Според специалистите сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресивно разстройство, което следва определен сезонен модел. Най-често се проявява през есента и зимата, но при малък процент от хората симптомите се появяват именно през лятото.

Снимка: iStock

Лятната депресия – рядка, но реална

Последни изследвания показват, че лятното сезонно афективно разстройство засяга около 0,57% от световното население, докато зимната форма се среща при приблизително 5% от хората. Макар и по-рядко, състоянието може да бъде също толкова тежко и да оказва сериозно влияние върху ежедневието.

Сред възможните причини специалистите посочват продължителните горещи вълни, тропическите нощи, нарушаването на съня и физическия дискомфорт, които могат да повлияят негативно върху психичното здраве.

Снимка: iStock

Какви са симптомите?

Лятната сезонна депресия може да започне с усещане за необяснима тъга или липса на енергия, но при някои хора симптомите са значително по-изразени.

Най-често се наблюдават:

• безсъние или нарушен сън;

• загуба на апетит;

• тревожност;

• раздразнителност;

• вътрешно напрежение и възбуда;

• потиснато настроение, което продължава седмици.

Снимка: iStock

Според клиничния психолог Адам Борланд от Cleveland Clinic поддържането на редовен дневен режим, избягването на екстремните горещини и поставянето на качествения сън като приоритет могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Ако обаче те се задълбочават или пречат на ежедневието, е важно да се потърси помощ от специалист.

Психичните разстройства се увеличават в световен мащаб

Темата за психичното здраве става все по-актуална. Нов анализ на мащабното изследване Global Burden of Disease 2023, публикувано в списание The Lancet, показва, че около 1,2 милиарда души по света – приблизително 15% от населението – са живели с психично разстройство през 2023 г.

Това представлява увеличение с близо 95% спрямо 1990 г., като най-голям ръст се отчита при тревожните и депресивните разстройства. Според анализа случаите на тежко депресивно разстройство са се увеличили със 131%, а тревожните разстройства – със 158%, превръщайки ги в най-разпространените психични заболявания в света.

Не е случайно, че психичните разстройства вече се нареждат сред петте водещи причини за загуба на здраве в световен мащаб.

Европа също е изправена пред сериозно предизвикателство

Според Световната здравна организация приблизително един на всеки шест души в Европейския регион живее с психично разстройство. Въпреки това едва един от трима души с депресия получава необходимото лечение и подкрепа.

След пандемията от COVID-19 случаите на тревожност и депресия сред младите хора са се увеличили с около 25%, а при възрастовата група между 15 и 29 години самоубийството вече е сред водещите причини за смърт в региона.

Авторите на изследването Global Burden of Disease 2023 отправят ясен призив: грижата за психичното здраве не трябва да бъде избор, а обществен приоритет. А разпознаването на по-малко известни състояния, като лятната сезонна депресия, е важна стъпка към това повече хора да получат навременна помощ.