Да се изчистим преди лятото: 18 от най-добрите храни за детокс
В днешно време е от съществено значение да дадем приоритет на здравето си и един от начините да направим това е като включим детокс храни в нашето меню.
18-те храни, изброени в нашата галерия по-долу, са не само вкусни, но и играят решаваща роля в подпомагането на естествените прочистващи процеси в тялото ви. От цитрусови плодове до зеленолистни, всеки хранителен продукт тук предлага уникални ползи за организма ни.
Независимо дали искате да увеличите енергията си, да подобрите храносмилането или просто да се чувствате по-добре, тези храни са вашите съюзници в търсенето на по-чисто и по-здраво “аз“.
Вижте в нашата галерия кои са тези храни:
Броколи
Броколите са зеленчуци, пълни с фибри, витамини и минерали, които подпомагат детоксикацията. Съдържат съединение, наречено сулфорафан, което помага на тялото да елиминира токсините и подпомага производството на детокс ензими в черния дроб.
Семена от чиа
Малки, но мощни, семената от чиа са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и насърчават редовното изхождане. Когато се накиснат, те образуват вещество, което може да помогне за изхвърлянето на токсините от храносмилателната ви система.
Краставици
Краставиците са невероятно хидратиращи и с ниско съдържание на калории, което ги прави идеално допълнение към вашия режим на детоксикация. Те също са добър източник на антиоксиданти и силициев диоксид, които насърчават здравата кожа и поддържат бъбречната функция.
Артишок
Артишокът е не само вкусен, но и полезен за черния дроб и храносмилането. Той съдържа съединения, които насърчават производството на жлъчка, подпомагайки храносмилането и детоксикацията. Високото съдържание на фибри в артишока също така поддържа редовните движения на червата, като помага на тялото ви да елиминира токсините по-ефективно.
Бадеми
Бадемите са богати на хранителни вещества ядки, които поддържат много от функциите на тялото. Те са добър източник на фибри, здравословни мазнини и витамини.
Спанак
Спанакът е храна, богата на хлорофил, витамини и минерали. Хлорофилът подпомага детоксикацията, като помага на тялото ви да премахне токсините и тежките метали.
Моркови
Морковите са полезни не само за очите, но и за детокс. Те са с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и витамини, които насърчават здравето на кожата.
Копър
Копърът е известен със своя уникален вкус и ползи за храносмилането. Подпомага храносмилането, намалява подуването и помага за елиминирането на токсините от тялото ви. Той може да се добавя към ястия или да се използва в билкови чайове.
Ананас
Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който подпомага храносмилането и намалява възпалението. Този тропически плод също е богат на антиоксиданти и витамини, което го прави отличен избор за детокс, като същевременно задоволява желанието ви за сладко.
Папая
Папаята е тропически плод, богат на храносмилателни ензими като папаин. Тези ензими помагат на тялото ви да разгради храната и да прочисти червата ви. Папаята е не само вкусна, но и подпомага храносмилането и детоксикацията.
Ленено семе
Ленените семена са богати на фибри и омега-3 мастни киселини, което ги прави чудесно допълнение към вашия план за детоксикация. Фибрите поддържат здравето на храносмилането и редовните движения на червата, докато омега-3 имат противовъзпалителни свойства, които подпомагат детоксикацията на тялото ви.
Ябълки
Ябълките са с високо съдържание на пектин – вид фибри, които помагат за премахването на тежките метали от тялото ви. Те също така осигуряват разнообразие от витамини и антиоксиданти за поддържане на цялостното здраве.
Киноа
Киноата е с високо съдържание на протеини и фибри. Подпомага детоксикацията, като подпомага храносмилането и осигурява основни хранителни вещества. Киноата също така не съдържа глутен, което я прави отличен избор за хора с хранителни ограничения.
Морски водорасли
Морските водорасли, като нори, келп и уакаме, са богати на минерали и антиоксиданти. Подпомагат детоксикацията чрез насърчаване на функцията на щитовидната жлеза, която играе решаваща роля в метаболизма на тялото ви и цялостното благосъстояние.
Нар
Наровете са пълни с антиоксиданти, особено пуникалагин и антоцианини, които помагат за неутрализирането на свободните радикали в тялото ви. Тези антиоксиданти подпомагат цялостната детоксикация и допринасят за по-добро здраве.
Овесени ядки
Овесът е с високо съдържание на фибри, които поддържат здравето на храносмилателната система. Фибрите в овеса подпомагат редовното изхождане и помагат на тялото ви да елиминира ефективно токсините. Освен това са добър източник на витамини и минерали!
Червена боровинка
Червените боровинки са добре известни с това, че поддържат здравето на пикочните пътища, тъй като съдържат съединения, които инхибират адхезията на вредни бактерии към лигавицата на пикочните пътища. Това ги прави ефективно средство за детоксикация на отделителната система.
Диня
Динята е освежаващ плод, идеален за детокс. Има високо съдържание на вода, което помага за изхвърлянето на токсините. Освен това динята съдържа антиоксиданти като ликопен, който може да неутрализира вредните свободни радикали в тялото ви.