Хората, които искат да спрат цигарите, са с най-добри шансове за успех, ако го направят внезапно, твърдят британски учени, цитирани от Би Би Си.
Използвалите този подход доброволци, имали с 25% повече успех във въздържанието през следващите шест месеца, от опиталите се да се откажат постепенно от порока.
Важно е да бъде избрана и подходяща дата.
Дайте си обещание, изберете ден и постоянствайте, съветват учените от Оксфордския университет.
Друго правило е да не правите изключения и всеки път, когато се изкушите, си казвайте: "Няма да си дръпна нито веднъж".
Учените, ръководени от д-р Никола Линсън-Хоули са работили със 700 доброволци, разделени на две групи.
Едните отказвали цигарите постепенно, а другите от раз.
Всички получавали подкрепа - никотинови лепенки, дъвки, съвети.
След шест месеца 15,5% от първата група били непушачи, при 22% от втората.
А ето и кои вредни навици всъщност се оказват полезни за нас:
Вижте още:
Учени с рисков съвет: Дамите да отказват цигарите преди цикъл
Един ден без цигари – можете ли?