5 прости правила ще удължи живота ви с поне 10 години

Статия, публикувана в списания Circulation, посочва петте правила, които човек трябва да спазва, за да увеличи животът си с поне 10 години. 

Лекарите, писали публикацията, са категорични, че следването на тези пет прости правила намаляват риска от рак с 67%, а от инфаркт или инсулт с почти 50%!

В изследването са анализирани данните на над 40 000 лекари и медицински сестри за последните 30 години.

Ето кои са простите, но магически принципа на здравословен живот:

1. Здравословно хранене

2. Постоянни физически упражнения и тренировки

3. Отказ на цигарите

4. Отказ на алкохола

5. Регулиране на нормално тегло

Сравнявайки продължителността на живота на здрави лекари и сестри, както и на техните колеги, страдащи от затлъстяване, имащи вредни навици и заседнал начин на живот, учените са установили, че всички тези проблеми отнемат между 12 и 14 години от живота.

Средно мъжете и жените, спазващи петте принципа на здравословен живот, са доживявали до 87 и 93 години, докато останалите участници в тези проекти са стигали до 75 и 79 години./Zdrave.to