10 храни за топ форма през пролетта

Храната е изключително важна част от живота ни.

Правилното хранене изглежда мисия „невъзможна“ в напрегнатото ежедневие. Освен това настъпват и по-топлите пролетни и летни месеци, в които всеки копнее по желаното оформено тяло. Не трябва да пренебрегваме и пролетната умора, която изпива жизнеността на организма ни. Как да се енергизираме и да се чувстваме добре? Ето и 10-те предложения на Foodpanda за пролетни суперхрани, които да държат ума и тялото в кондиция.

На първо място са орехите – чудесна храна за мозъка и по-доброто ни настроение. Аминокиселината триптофан в тях подсигурява доброто състояние на тялото и намаляването на стреса. Освен всичко останало, те се усвояват бавно от организма и в умерени количества допринасят за доброто физическо състояние на тялото. Второто място е за пресния чесън – тайната на продукта се нарича алицин. Именно тази съставка може да ни предпази от преяждане, стимулирайки ситост в мозъка. Чесънът е перфектен като добавка към всякакъв тип зелени салати.

Почетното трето място е за спанака – богат на желязо, много подходящ за консумация, особено от вегетарианци, които не могат да го добавят от месо. Артишокът заема четвъртата позиция. Ако усещате умора дори и от най-леките физически натоварвания, може би имате нужда да приемате повече магнезий. Артишокът е чудесен източник на минерала.

Следва сьомгата – източникът на омега-3 мастни киселини, които спомагат за хидратацията в организма ни и това се отразява на цялостния вид на тялото ни. Под номер шест в здравословното меню са ягодите. Освен че са изключително вкусни, те са и много полезни. Имат високо съдържание на витамин С и са естествен антиоксидант, който пречиства организма ни от неблагоприятните природни фактори. Яйцата спомагат за по-добра памет.

На осмо място в класацията са боровинките. Ако хапваме от вкусните плодове всеки ден, резултатите няма да закъснеят. Тайната съставка е определен вид антиоксидант, който подпомага паметта. Грейпфрутът също намира място в класацията. Прясно изцеден сок от плода е енергийната бомба, от която се нуждае организмът ни всекидневно, особено в първите дни на пролетта.

Топ 10 завърша със сезонните зеленчуци, които са естествен дар от природата, богати на аминокиселини и витамини, важни за правилното функциониране на организма ни.