ВНИМАНИЕ! 6 витамини, които всъщност са опасни!

Много хора мислят, че някои от техните здравословни проблеми са причинени от липсата на витамини, така че, за да се лекуват, те започват да пият цяла шепа капсули. Ако сте един от тях, спрете веднага! Струва си да се запомни, че витамините и микроелементите са необходими за здравето, но това не означава, че огромни дози от тези вещества ще ви спестят заболяване или ще удължат живота.

Освен това ефектът може да бъде напълно противоположен! 

Ето 6 от най-често срещаните добавки, от които повечето хора не се нуждаят.

1. Бета-каротин.

За повечето здрави възрастни препоръчителният дневен прием на бета-каротин (под формата на витамин А) е 3000 IU за мъже и 2130 IU за жени. 

Има мнение, че бета-каротинът е противораков антиоксидант. 

 Не приемайте.

2. Фолиева киселина.

Опитайте се да приемате 400 микрограма фолиева киселина чрез пълнозърнест хляб, зърнени закуски, бобови растения и аспержи всеки ден. 

 Препоръчва се само за бременни или желаещи да забременеят по препоръка на лекар.

3. Селен.

Опитайте се да получите 55 μg селен от естествените източници - бразилски орехи, риба тон и говеждо месо.

Някои приемат селен като защита срещу рак, особено рак на простатата. 

В допълнение, селенът може да бъде много опасен при диабет. 

 Не приемайте.

4. Витамин В6.

Хората на възраст 19-50 години трябва да получават дневно 1,4 mg витамин B6 от печени картофи, банани и нахут. При над 50 годишни 

Някои я приемат, за да предотвратят сенилна деменция и да понижат нивото на хомоцистеин (аминокиселина, която причинява сърдечно-съдови заболявания), но резултатите от изследванията са противоречиви.

 Вземете само по препоръка на лекар.

5. Витамин В12.

Витамин В12 се среща в големи количества в рибатa, ракообразните, говеждото и зърнените закуски; 

 Вземете само по препоръка на лекар.

6. Витамин С.

Витамин С се среща в цитрусови плодове, пъпеши и домати. В

 Повечето хора не се нуждаят от витамин С добавки./ Zdrave.to